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精品课程

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团操

概要信息
青鸟体育团操课程介绍 LESMILLSBODYJAM课程介绍:BODYJAM由来自新西兰奥克兰的甘道夫•阿切尔(GandalfArcher)精心创编,是音乐与舞蹈的终极结合。想听你最喜欢的音乐?BODYJAM课程都有!你刚听说的全新舞风?BODYJAM课程去年就有。BODYJAM课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。House、Hip-Hop、Drum‘n’ Bass、Trap,各种风格
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详细描述

青鸟体育团操课程介绍

 

LESMILLS BODYJAM

课程介绍:BODYJAM 由来自新西兰奥克兰的甘道夫阿切尔(GandalfArcher)精心创编,是音乐与舞蹈的终极结合。想听你最喜欢的音乐?BODYJAM 课程都有!你刚听说的全新舞风?BODYJAM 课程去年就有。

BODYJAM 课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。HouseHip-HopDrum n BassTrap,各种风格的劲爆电子舞曲,都是BODYJAM 的灵魂,这才够劲。

课程益处:我们很确信你会忙着尽情舞蹈,但要知道,你在舞蹈中还完成了大强度的训练并消耗卡路里。不知不觉就消耗了很多能量,是不是?

课程秘籍:刚刚入门?不管你觉得自己笨手笨脚,还是堪当碧昂斯的备用舞者,我们都全力支持你。BODYJAM 课程重视每位学员,让我们在舞蹈中飞扬身心,你还犹豫什么呢?

 

LESMILLS BODYCOMBAT

课程介绍:步入 BODYCOMBAT 的课程,你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼,全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发,是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。莱美教练会激发你持续挑战,每次训练都竭尽全力。在锻炼中,你会释放自我、心情舒畅,感觉像冠军一样。

BODYCOMBAT 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。

BODYCOMBAT 旨在将身体锻炼得健康、敏捷、强壮,释放并强大自我。

课程益处:BODYCOMBAT 能锻炼到腿部,塑造手臂、背部和肩膀,对核心部位有显著的锻炼效果。你能消耗卡路里、提高协调性、敏捷性和速度,感觉自己充满力量。

课程秘籍:刚刚入门?你可以对 BODYCOMBAT 训练内容进行调整使之符合自己的水平和目标。我们的教练将始终提供多重训练强度供你选择。一开始,你可以每周参加12节课,马上就能体会到像勇士一样的健身锻炼。

 

LESMILLS BODYPUMP

课程介绍:BODYPUMP 适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。

通过重复多次举起轻量级到中量级的重量,BODYPUMP 能让您全身得到训练,并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧,在给予你激励与动力的同时,还有律动的音乐,帮助你达到独自训练所无法取得的效果!一堂课下来,你不仅会感到得到了锻炼,情绪也会被调动起来,并期待在下次课程中接受更多挑战。

BODYPUMP 的训练课程分为55分钟、45分钟和30分钟三种时长。

现在就加入BODYPUMP 课程,一起举铁,让身体变得紧致、有型,无需担心长出庞大的肌肉块!

课程益处:本项全身训练课程能燃烧卡路里,塑造和紧致整个身形,提升核心力量,并促进骨骼健康。

课程秘籍:刚刚入门?本训练课程的依据是“重复效应”,一套已经证实行之有效的训练方式,通过高频次多组数重复举起轻量级重量来耗尽肌肉能量,这是塑造苗条矫健的运动型肌肉的秘诀!

 

LESMILLS BODYBALANCE

课程介绍:BODYBALANCE 是一项基于瑜伽动作的健身课程,适合任何人练习,可有效提升你的身心状态和生命质量。

 BODYBALANCE 课程中,伴随着美妙空灵的音乐,让你通过一系列简单的瑜伽动作,弯曲和拉伸身体。此外,我们还在动作中融入了一些太极和普拉提的元素。呼吸控制是所有练习的一部分。训练过程中,教练都会为初学者提供各种训练难度的选择。你的整个身体都会得到强化,训练结束后,你会感到心情平静,精力集中,身心愉悦。BODYBALANCE 训练课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。

如果你以前没有接触过瑜伽,那么 BODYBALANCE 将是你很好的入门级训练。如果你已经接触过某种形式的瑜伽,那么你也会爱上 BODYBALANCE 课程多样化的动作。

课程益处:在减压的同时,提升身体柔韧性,增强核心肌肉力量。你的注意力将得到集中,让你体会到持久的幸福感和平静感

课程秘籍:为什么有效?控制呼吸,全神贯注,随着音乐完成一系列精心设计的拉伸动作和姿势,让身体得到全面锻炼,从而达到身心和谐与平衡的状态。

 

LESMILLS BODYATTACK

课程介绍:BODYATTACK 是一项高能量健身课程,动作既适合初学者,又能满足运动达人的需求。将竞技动作,如跑步 (running),弓步跳 (lunging) 和跳跃 (jumping),与力量训练——如俯卧撑和深蹲,结合在一起。莱美教练会在活力四射的音乐声中指导激励你完成训练,以科学方式助你挑战自身极限,燃烧高达730卡路里,给你带来成就感。

BODYATTACK 课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。

课程益处:BODYATTACK 是一项全身训练,在塑身健体的同时,能燃烧掉卡路里。此项训练可以提升耐力,其中的运动动作可以提高身体的协调力和灵活性,让你做什么都身手敏捷。

课程秘籍:刚刚入门?你可以根据自己目前的身体状况调整 BODYATTACK 课程的训练内容。我们的教练会根据你的身体状况为你提供各项目的低强度选择。研究表明:健康的生命不是一蹴而就的,而是一个缓慢的锻炼积累的过程。因此,我们建议你先从每周1 2次课练起,然后再在此基础上逐渐增加训练量。

 

LESMILLS CXWORX

课程介绍:CXWORX 课程锻炼的是身体核心肌肉群,为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容。强健的核心肌肉群会让您做任何事都很出色,从日常生活到您最喜欢的运动——是拥有完美生活的必有力量。

CXWORX 课程的所有动作都有多个选择。因此,虽然有难度,但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。在30分钟的训练课程中,教练会指导您采用正确地方法来使用弹力绳和杠铃片,以及完成仰卧起坐和支撑等负重练习。您也会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。

每次上课都会强调运用良好的技巧和意识,以便让您了解自己的身体,并让自己变得更强壮。

课程益处:CXWORX 属于见效快的目标课程,能让您快速变得结实、苗条。无论您的健身水平如何,您都可以通过本课程不断挑战自我。

课程秘籍:CXWORX 课程的科学原理:这项课程锻炼的是躯干和连接上下半身的悬拉肌肉,是紧实腹部和臀部的理想训练选择,本课程也能提升身体机能力量,帮助预防受伤。

 

LESMILLS SHBAM

课程介绍:SHBAM 课程是一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中,你可以完全释放自我,不需要有什么舞蹈经验,只需要抱着好玩的心态,面带笑容就行。抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧——即使走进来时你觉得自己不会跳舞,但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞!

SH'BAM 课程有45分钟和30分钟两种课时可选。

课程秘籍:刚刚入门?SHBAM 课程绝对适合任何年龄、任何健身水平的人参加。教练会指导你完成一系列简单而时髦的舞蹈动作,而课程音乐绝对可都是各种聚会上的热门播放曲目。

 

LESMILLS RPM

课程介绍:RPM 课程是我们开设的室内脚踏车课程,配有动感十足的音乐节奏。每堂课可以燃烧掉高达620卡路里,达到快速健身的效果。

学习骑脚踏车的所有基本动作,如站起、坐下、改变手扶位置、加速和减速。自行掌控自己的阻力水平和冲刺速度,逐渐加大自己的训练强度。如果想体验真正的成就感,请马上走进RPM课堂。

RPM 课程有45分钟和30分钟两种课时可选。

RPM 课程源自自行车竞赛运动,训练中有模拟的爬坡和冲刺内容,强度由您自己控制。

课程益处:提升有氧健身效果,燃烧卡路里和脂肪,释放安多芬,让您很自然而然地愉悦起来。紧实腿部肌肉,达到美腿效果。

课程秘籍:RPM 课程的科学原理:即使对于从来没骑过自行车的人来说,RPM 训练也很简单安全,而且有惊人的效果。教练会向您展示如何设置脚踏车,并根据您的健身水平提供训练内容供您选择。刚开始可以只训练四圈或五圈,然后逐渐过渡到练满整节课,您的健身效果会很快得到提升。

 

 

LESMILLS GRIT30分钟高强度间歇训练(HIIT)

课程介绍:高强度间歇训练(HIIT)指的是耗时较短的高强度运动以及接下来的恢复期。它的基本构成是下苦功去运动它的基本构成是高强度运动、休息、然后再重复。这种类型的培训训练形式已经被奥运会运动员们使用多年,是目前世界上最流行的健身趋势之一。

采用 LESMILLS GRIT 3个理由: 经实践证明卓有成效; 在运动后几个小时仍在燃烧脂肪;●快速健身,每次仅需30分钟。

课程益处:我可以从中得到什么?您会获得优越的健身成效的,就这么简单。科学证明,LESMILLS GRIT 训练可以使您的身体在锻炼后的几个小时仍然燃烧卡路里。您可以从周围的人以及帮助您的教练那里得到支持。每次进行 LESMILLS GRIT 训练都会让您信心 倍增并取得成就。它会迅速帮您塑造一个精壮和健美的身体态,而且一切仅需30分钟即可完成,太容易了。

课程秘籍:俗话说好事成三,LESMILLS GRIT 也不例外。它拥有三种锻炼方式—— 有氧、力量和增强式训练。每次锻炼都是伴随着最奔放的乐曲进行的,这会激励你挑战你的身体极限!

 

尊巴

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式,它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语,意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段,即便没有任何舞蹈基础的人,也可以得到放松和乐趣。

 

拉丁舞

拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,现在已经入亚运会正式比赛项目,拉丁舞20141112日正式申请进入奥运会,现正在审批阶段,拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行,对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言,英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节,深受欧洲人民喜爱。

 

民族舞

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈,由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响,以及受表演者的年龄性别等生理条件所限,在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点,历来都是各国古典舞、民间舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。

 

普拉提

狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

 

FOC I-DANCE

FOC I-DANCE课程以“简单快乐”的健身方式,秉承科学与自然相结合的健身趋势,力求在享受运动的同时,体验无与伦比的完美视听盛宴。课程汲取中国各民族舞蹈风格及文化元素,将其与科学的有氧锻炼方式和国际流行元素相结合,使得本土文化与流行时尚和谐并存。

 

SSJ

Soul Sexy Jazz(简称SSJ)2014年年初推出的全新品牌课程,是以当下流行爵士为主导,结合现代芭蕾的基础元素呈现的预制套路健身课程,旨在塑造完美臀腿的同时,提升个人气场魅力及改善形体姿态,并达到愉悦身心,增强心肺及身体关节灵活性的目的,让零基础的舞蹈爱好者可以轻松入门!

SSJ 形体爵士健身课程通过科学安排课程中的舞蹈健身元素及运动有氧强度,让练习者收获诸多益处。

 

POP DANCE

POP DANCE课程是运动当今世界最流行的舞蹈和健身元素,包括街舞、拉丁、百老汇爵士、有氧健身操、搏击操等,讲跳舞和健身完美结合在一起,使运动者在欢快热情的音乐中尽情的挥洒汗水,释放压力。舞动出优美的身材和十足的信心!

 

太极

太极拳,外以身体力量,柔韧,灵活性,平衡性,爆发力,柔力等综合素质为基础。内以中医基础修养丹田,内脏,经络为目的,是延长人体寿命,及健康运动。其蕴含中国传统儒、道、佛等思想观念,及科学的力学原理。有着极强的技击实战和养生的功效。是中华文明的智慧结晶。

 

JALWA宝莱坞舞

jalwa宝莱坞舞蹈是我们现在说的印度流行舞蹈,它涵盖着印度古典舞、民间舞和流行舞等元素。配以悠扬欢快的印度电影音乐,让参与者既能感受印度舞蹈的多元与魅力,又能体现女性的妩媚性感和男性的阳刚之美。动人的音乐及独特的舞步结合,让参与者在舞蹈里面感到轻松快乐。此舞蹈对眼睛、颈部、手指和脚趾的运用是一大亮点,健体同时活跃大脑。宝莱坞舞将是一项同时关注身、心、灵的舞蹈课程。带给众多方位的陶冶和享受。

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