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精品课程

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课程名称:

瑜伽

概要信息
青鸟体育瑜伽课程介绍 哈他瑜伽HathaYoga课程级别:Ⅰ初级、Ⅱ中级、Ⅲ高级课程介绍:哈他瑜伽又称传统瑜伽。“哈”代表太阳能量,主动能量,道家所谓的“阳”能量;“他”代表月亮能量,被动能量,道家所谓的“阴”能量。哈他瑜伽练习的主要目的是通过不同的体式和清洁过程达到绝对平衡,包括阴阳平衡和身心灵的平衡。当体内的能量平衡时,生命之气可以顺畅流动,意识得到提升。适合人群:所有热爱瑜伽的群体 流瑜伽F
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详细描述

青鸟体育瑜伽课程介绍

 

哈他瑜伽Hatha Yoga

课程级别:Ⅰ初级、Ⅱ中级、Ⅲ高级

课程介绍:哈他瑜伽又称传统瑜伽。“哈”代表太阳能量,主动能量,道家所谓的“阳”能量;“他”代表月亮能量,被动能量,道家所谓的“阴”能量。哈他瑜伽练习的主要目的是通过不同的体式和清洁过程达到绝对平衡,包括阴阳平衡和身心灵的平衡。当体内的能量平衡时,生命之气可以顺畅流动,意识得到提升。

适合人群:所有热爱瑜伽的群体

 

流瑜伽Flow Yoga

课程级别:Ⅰ初级 Ⅱ中级、Ⅲ高级

课程介绍:流瑜伽侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面练习。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受,从内到外的觉知身体,拥有优雅安静的呼吸。

适合人群:所有热爱瑜伽的群体

 

阿斯汤加瑜伽 Ashtanga Yoga

课程级别:Ⅰ初级、Ⅱ 中级、Ⅲ高级

课程介绍:阿斯汤伽瑜伽以严谨和科学性著称,有其固定的顺序,不能随意改变和创新,练习者必须掌握好了前面的体位,才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽,能快速地提高体力和专注能力,注重动作与呼吸的同步性。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位,使它远离病痛,能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。

适合人群:三年以上的高级练习者

 

艾扬格瑜伽 Iyengar Yoga

课程级别:Ⅰ初级、Ⅱ中级、Ⅲ高级

课程介绍:艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它最主要的特点是强调动作的精准到位和各类辅具的运用。非常注重人体结构的正确位置,同时也重视人体各系统的功能。强调体位动作的精准到位,是为了矫正错误姿势和不良体态,由此避免身体不必要的伤害。各类辅具的运用可以帮助到体弱、僵硬、无力、身体有伤病或缺陷的人。即使是瑜伽体式高手,也可以通过辅具的运用获得益处,或者是状态不佳时作为辅助。所以,艾扬格瑜伽不仅仅只适合初学瑜伽和身体僵硬者,同样适合高级习练者。

适合人群:所有热爱瑜伽的群体

 

热理疗瑜伽 Warm Therapy Yoga

课程级别:多级特色课程

课程介绍:以湿度50%- 80%、温度36- 40摄氏度,进行特殊瑜伽体式序列和呼吸法的练习,以达到疗愈身体结构性病变的目的。其原理是透过高温环境提高身体的温度,加速排汗,推进血液循环,增加肌肉的弹性。长期练习对减脂塑身、改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病、关节炎等都有很好的效果,最终达到清洁整个身体的目的。

 

适合人群:所有热爱瑜伽的群体

 

混合流瑜伽 Remix Flow Yoga

课程级别:中级、高级特色课程

课程介绍:瑜伽在全球范围内的推广和欧美系瑜伽的盛行是分不开的。淡化了传统印度系的宗教色彩,以现代生理学和运动学的知识解读被神话的身体技巧,这使得欧美系瑜伽练习更加安全、有效,也更容易为普通的瑜伽习练者所接受。

Remix Flow”这项课程引入了最新的欧洲瑜伽教学理念,主旨是提高练习者对自己身体的意识与知觉,唤醒身体并平衡能量,从而最大程度的挖掘自己的潜力。课程教授的体式序列以传统的Hatha Vinyasa原则和新兴的Universal体系相结合,充分考虑到了不同习练者的身体条件差异,更为流畅、安全。课程的语言引导融合了解剖学和瑜伽哲学的知识,对所练习的体位进行精确的解析与矫正,帮助会员了解体式的运动结构和生理学意义,掌握运用身体的正确方式,学会练习中自我保护与调整的技巧,找到最进入更高级体位练习的切入点。这项课程既能帮助初学者建立正确的瑜伽练习理念与习惯,同时也为资深修习者提供了继续提升体式水平的契机。

适合人群:三年以上的高级练习者

 

高温瑜伽 Hot Yoga

课程级别:多级别特色课程

课程介绍:高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。就是在38-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤伽瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。

适合人群:身体僵硬的群体。高血压,眩晕症不适合。

 

双人伽 Acro Yoga

课程级别:多级别特色课程

课程介绍:双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量同心协力,相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”,双人瑜伽是与对方分享与交流的练习过程,也是在两人之间建立信任的过程。从本质上说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽人每个练习者的身材,柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽不仅是力与美的结合,更能刺激身体深层的筋骨,肌肉,内脏,神经各部分,同时达到修正偏歪的姿势,强壮体魄,矫正异常的脊椎的目的,还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞,激活整个身体系统,达到平衡身体的目的。

适合人群:协同合作有一定基础的群体

 

阴瑜伽Yin Yoga

课程级别:多级别特色课程

课程介绍:阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

适合人群:所有热爱瑜伽的群体,身体僵硬的群体更适合

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